Hääle vabastamisega kujundame ja muudame oma identiteeti ja elu!
HÄÄLEJOOGA on lihtsad jooga asendid ja pehmed dünaamilised liikumisharjutused koos hääletööga. Hääletöö – erinevate kehapiirkondadega resoneeruvate häälikute, silpide ja mantrate häälimine, laulmine. Häälejooga vundamendi moodustavad nada-jooga ehk helijooga ning mantrajooga, mida kehaliselt toetavad hatha-jooga asendid ja pehmed dünaamilised liikumisharjutused. Lisaks korrastatud hingamisele aitab helide toonimine vallandada valuvaigistavaid ja tujutõstvaid heaolu- ehk õnnehormoone – beta-endorfiine, dopamiini, oksütotsiini, seratoniini ning vähendab stressihormoonide (adrenaliin, kortisool) taset. Häälega väljaelamine on inimeste ürgne pingetest ja valust vabanemise viis. Häält tehes on alati kergem valu taluda kui hääletult. Paraku on just eestlastel välja kujunenud harjumus vaikides taluda, kannatada, varjukülgi peita ja maha suruda. Kuid võib ka teisiti toimida – avada oma tunnetele sotsiaalselt aktsepteeritud väljenduskanal läbi hääle- ja kehatöö.
Häälejooga aitab inimesel saada teadlikuks oma häälest, selle tähtsusest igapäevaelus ja oskusest seda eesmärgipäraselt kasutada.Treenitud hääl peab paremini vastu suhtlemis- ja esinemispingetele ning külmetushaigustele. Häälejooga harjutused on kõigile jõukohased. Kuulame oma keha ja lähtume enesetundest iga kord eraldi.
Häälejooga sobib kõigile, kes soovivad arendada oma häält, loovust, enese ja teiste kuulamisoskust ning võimet lõdvestuda. Eriti soovitatav on see neile, kellele hääl on oluline igapäevane töövahend (õpetajad, lektorid, koolitajad, treenerid, klienditeenindajad jne.)
Häälejoogast on abi nina-neelu-kurgu-kõri piirkonna probleemide, nõrga, jõuetu hääle ja ülakeha pingete, samuti enesevalitsemise- ja keskendumisraskuste puhul. Häälejooga soodustab ebakindluse ületamist eneseväljendamisel ja suhtlemisel. Praktiseerimine aitab vähendada stressi, alandada kehakaalu ning parandada inimese üldist kehalist ja tervislikku seisundit. See tugevdab siseelundeid ja korrastab nende tööd, suurendab painduvust ja tasakaalu.
Häälejoogas ei pea mõtlema hingamisrütmile, samuti ei ole võimalik hinge kinni hoida. Hääle ja liikumise sünkroonsus aitab hingamist korrastada, mis soodustab rahunemist ja lõdvestumist. Harjumus sügavamalt ja täielikumalt hingata kandub ka igapäevaellu. Hääl annab ka värina või katkendlikuks muutumisega märku, kui kipume füüsiliste harjutustega üle pingutama.
Häälejooga on abiks ja soovitatav:
- hingamisteede probleemide ja nina-neelu-kurgu-kõri piirkonna põletike ennetamise puhul
- nõrga, jõuetu hääle tugevdamiseks ning jõustamiseks
- tunnete teadvustamiseks ja väljendamiseks
- kehaliste ja tundepingete vabastamiseks, korrastamiseks ja tasakaalustamiseks
- mineviku hirmudest, häbist, hingevalust vabanemiseks; lootusetuna näivatest olukordadest välja tulemiseks
- keskendumise ja kuulmise parandamiseks
- barjääride ületamiseks enese väljendamisel
- loovuse virgutamiseks
- neile, kes peavad oma igapäevases töös rohkesti häält kasutama
HORMOONHÄÄLEJOOGA
Kuna tänapäeva keskkond soosib östrogeeniliiga ja sellest tekkivaid terviseprobleeme, siis on igasse häälejooga praktikasse lisatud ka mõned hormoonvõimlemise harjutused koos hääletööga – hormoonhäälejooga.
Hormoonvõimlemise harjutused koosnevad vaagnapõhja- ja kõhu süvalihaste treeningust ning Aviva Dance meetodil põhinevast koreograafiast. Alakõhus suurendatakse energiat ja verevarustust, tuuakse juurde hormoone, hapnikku ja toitaineid. Käivituvad isetervenemismehhanismid, mis ennetavad ja lahendavad teviseprobleeme nagu tsüklihäired, PMS ehk premenstruaalne sündroom, inkontinents ehk pidamatus, viljastumisprobleemid, tsüstid, müoomid, PCOS ehk polütsüstiliste munasarjade sündroom, üleminekuea vaevused… Hääletöö suurendab hormoonvõimlemise toimet, rahustab, lõdvestab ning aitab pingeid, stressi vabastada.
Lisaks ülaltoodud häälejooga kasuteguritele aitab hormoonhäälejooga regulaarne praktiseerimine suurendada viljastumispotentsiaali, korrastada tsüklit, saada vaagnapõhja- ja kõhu süvalihased paremasse toonusesse, vähendada hormoonidest tingitud füüsilisi ja emotsionaalseid vaevusi.
Hormoonhäälejooga praktiseerimiseks ei pea olema suurepärases füüsilises vormis ega omama laulmisoskust. Sobib hästi joogaga alustajatele. Hormoonhäälejoogat ei soovitata alla 16-eluaastat, rasedatele ja kuni 3 kuud pärast sünnitust.